ビジョントレーニングってなに？
ビジョントレーニングは、単に視力を良くするだけでなく、眼球を動かす筋肉を鍛え、目と脳の連携を強化するトレーニングです。スポーツのパフォーマンス向上、勉強の効率アップ、そして日常生活での快適さにもつながると注目されています。
なぜビジョントレーニングが必要なの？
現代人は、スマホやパソコンの長時間使用など、目に負担をかけることが多いです。ビジョントレーニングは、これらの負担を軽減し、目の疲れや不快感を解消する効果が期待できます。また、集中力や判断力の向上にも役立ち、仕事や勉強の効率化にもつながります。
ビジョントレーニングで鍛えられる力
眼球運動: 目を左右上下に動かす、追いかけるなどの動きをスムーズに行う能力
周辺視: 中心だけでなく、視野の周辺も同時に捉える能力
目と手の協応動作: 目で見たものを正確に手や体で再現する能力
瞬間視: 短い時間で多くの情報を得る能力
ビジョントレーニングの基本的な方法
ビジョントレーニングは、自宅でも簡単にできます。毎日コツコツと続けることが大切です。
今回紹介するのは
①ピント合わせの調節力
②視線の移動に関する能力の向上です
①画像のように自分の親指（近く）と何か遠くのもの（画像だと観葉植物）を
目だけ動かしてピントを合わせます
②自分の親指を動かしながらそれを目だけで追いかけます
画像だと左右だけですが、上下や斜めも試してみて下さい
共に30秒ぐらいを1セットとして毎日少しずつ行う事がオススメです
ビジョントレーニングの効果
視力改善: 近視や遠視の改善に役立つ可能性がある
眼精疲労の軽減: 目の疲れ、肩こり、頭痛の改善
集中力・判断力の向上: 勉強や仕事のパフォーマンスアップ
スポーツのパフォーマンス向上: 反応速度の向上、視野の拡大
生活の質の向上: 日常生活での快適さ、ストレス軽減
ビジョントレーニングを始める前に
眼科医に相談: 眼疾患がある場合は、事前に眼科医に相談しましょう。
無理のない範囲で: 痛みを感じたらすぐに中止しましょう。
専門家の指導: より効果的なトレーニングを受けたい場合は、ビジョントレーニングの専門家にご相談ください。
まとめ
ビジョントレーニングは、年齢やレベルに関わらず、誰でも手軽に始められるトレーニングです。毎日少しずつでも続けることで、きっと「見る力」が向上し、より豊かな毎日を送ることができるでしょう
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